營養補充品是什麼？

營養補充品並非神奇藥丸，而是用來補足日常飲食不足的產品，常見有維生素、礦物質、蛋白粉與植物萃取物。專業術語會用到「膳食補充劑」、「功能性食品」和「活性成分」，前者強調補充營養，後者則說明生理作用機轉。誰需要？孕婦、老年人、素食者或慢性病患者可能較常考慮，但重點在個人評估，而不是盲目跟風。

營養補充品怎麼選？專家Q&A時間！

Q：如何依體質挑選？ A：先做基本血液檢查與飲食回顧，對症下藥，例如缺鐵補鐵、骨質流失補鈣與維生素D。Q：標示怎麼看？ A：看成分名稱、每劑含量（對照RDA或UL）、是否標示活性成分含量與第三方檢驗標章。Q：劑量與時機？ A：脂溶性維生素飯後吸收佳，蛋白質或氨基酸在運動後30–60分鐘效果好。選購營養補充品時，記得避免與藥物交互作用。

營養補充品的迷思破解大挑戰！

迷思一：天然就安全？哈哈，天然也會有副作用或與藥物互作用。迷思二：多吃多健康？錯誤，超量反而可能中毒或干擾吸收。安全建議：懷孕、慢性病或正在服藥者，務必先諮詢醫師或註冊營養師；購買時挑有製造批號與檢驗報告的品牌，不要把保健品當零食。互動小測驗：你最近一次做營養評估是？A. 半年內 B. 超過一年 C. 從未。留言你的答案，熱情且幽默地一起討論，看看是不是該開始做個小改變！